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你有「超便力」嗎？ 代謝好養成易瘦體質！

(健康醫療網／記者曾正豪報導)

生活壓力大 間接影響消化系統導致便秘

現代人生活緊張、作息不正常、三餐不固定或偏食等，都會使消化系統受影響。根據台灣營養基金會調查發現，有近半數(47.2%)上班族受訪者為便秘所苦，腸胃不健康已成為許多人的常態，有些人甚至需要使用藥物才能順利排便。

京都府立醫科大學博士劉輝雄院長表示，台灣上班族由於工作關係長期久站久坐、忍耐便意，沒有定時上廁所，易導致糞便乾硬、大腸肌肉退化，加上飲食及生活作息不正常，就更容易引發消化道不適及便秘問題，長期下來身體狀況下降，若不及時解決，可能影響自律神經，產生疲勞及虛胖問題。

圖說： 劉輝雄院長說明，排便順暢是評估人體健康的重要指標。

養成「快便力」 健康飲食要注意

劉輝雄院長指出，排便狀況為反映身體健康的重要指標，是否有定時排便、糞便顏色、形狀等，都有助於評估腸胃健康狀況，消化道不適可能為身體多處不健康徵兆，建議每年安排腸胃道及血液相關健康檢查，針對身體狀況採取不同保健方式，預防慢性疾病以及癌症篩檢。若想養成排便順暢的易瘦體質，可於飲食中盡量減少醣類，並增加優質蛋白質如雞肉等攝取以及膳食纖維的補充。有良好的消化系統，搭配日常運動，就可啟動身體正常代謝，健康減重更容易。

壢新醫院大腸直腸外科賴煌仁主任也提到，自身是否有「超便力」可透過觀察排便情形評估，最好狀況為排便呈香蕉狀且顏色偏黃，解便時間在3分鐘內完成。現代生活忙碌壓力大，若有排便不順情形，也可藉由補充足夠的水及益生菌等保健食品，幫助改善腸道內菌叢生態，養成每天上廁所的好習慣。

適量補充益生菌 徵召腸胃清道夫

賴煌仁主任也提供選購益生菌相關產品時三大挑選指標給民眾參考：

一、 「菌種」：選對腸胃道保健有益的菌種，例如抗壞菌效果的嗜酸乳酸桿菌(俗稱A菌)、可調節腸道生理機能的比菲德氏菌(俗稱B菌)，選擇實驗證明有助消化等功能的菌種，避免選擇使用雜菌或中性菌混充的商品。

二、 「有效」：益生菌必須是活菌，且必須經過胃酸及消化液後到達腸道。民眾可選擇使用特殊包覆技術，例如：耐酸晶球，挑選有耐胃酸、腸道存活率經實驗證明等，若有添加益生元如膳食纖維或奧利多寡糖的商品，可延長益生菌在腸道的活性。

三、 「安全認證」：符合SGS或cGMP等國家或國際認證，幫助消化功能同時也吃的安心。

使用健康食品同時要搭配調整生活型態，才能將身體的健康找回來。劉輝雄院長也提到，不是身材越瘦就越美，健康才是第一要務，建議身體質量指數（BMI值）調整至22為佳。同時劉院長也強調優質睡眠的重要性，而優質睡眠重點在睡眠品質不在長度，好的睡眠可幫助調整自律神經、免於睡眠負債影響日常生活；此外，每天至少累積走路40分鐘，養成良好生活習慣，才可擁有勻稱健康身體。

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作者為兩岸政策協書長

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為解決金門水源不足困境，金門與廈門歷時5年談判的「金廈通水」，在歷經近期兩岸紛擾和政治口水，終於在8月5日「通」了！

 

通水不必「典禮」、民生不受影響

先以結果論，其實就如同水利署所言，金門與大陸晉江通水是雙方履行的商業契約行為，不論是否有舉辦通水典禮，依據契約內容，並不會影響兩岸通水時程及結果。換言之，「金廈通水」並不一定需要「儀式」或「典禮」才會「通」。「儀式」或「典禮」確實是能夠增添兩岸各界對於「通水」的祝福，但這是邏輯上的相關關係，而並非因果關係—就像一座橋蓋好了，不一定要有「啟用典禮」才真的能通行！

事實上，金廈之間早已自五月份起部分是行通水業務，而8月5日金廈通水的「一個儀式，各自表述」，更讓「沒有典禮、沒有通水」的說法不攻自破，當然也沒有中共國台辦主任劉結一所稱的「台灣某些人出於陰暗的政治目的，竟然對老百姓吃水用水問題橫加阻攔，無理取閙」。

 

取消「典禮」是對於北京一部份人「無理取鬧」的回應

其實劉結一的話有一部份是正確的，確實有些人是「出於陰暗的政治目的」、「無理取鬧」，但這些人恐怕並不是為了抵制近期中共蠻橫打壓，而努力在北京面前挺起腰桿、拒絕通水儀式的民進黨政府。

回顧一個月前「連習會」上習近平拋出「大陸充分尊重台灣同胞現有的社會制度和生活方式」、「兩岸同胞對一些問題的看法分歧，不應影響兩岸正常交流合作，更不應成為阻撓限制兩岸交流合作的藉口」的和平交流基調，以及我陸委會主委陳明通在美國演講時提出「整個民族沈痛的的集體記憶」的善意回應，似乎營造出了兩岸關係轉圜的一絲曙光，但卻在中共官媒大張旗鼓地報導例行性的浙江軍演是「衝著台獨」、北京政府又突然間地主導取消我台中市政府「東亞青運」主辦權、鋪天蓋地地「獵巫」要求各國民航公司更名、甚至到藝人宋芸樺無辜被貼上「台獨標籤」的蠻橫霸凌，台海剎時又烏雲密佈。

正如同陸委會副主委邱垂正所言：「沒有大陸的打壓，會有非常順利的通水典禮」，就是因為受到「東亞青運」主辦權遭撤銷事件影響，才會有陸委會日前建議金門縣暫緩通水典禮。簡言之，要不是北京有些人無視於習總的對台政策基調而「無理取鬧」，執拗打壓我方主辦的「東亞青運」，我方怎會有建議取消「通水典禮」的反制作為？

 

面對北京和戰兩手，國內部分政治人物竟隨之起舞

除此之外，「無理取鬧」還有另外一群人。面對北京當局一方面蠻橫地取消台中東亞青運主辦權、對臺灣人民參與國際活動橫加打壓，另一方面又堆滿笑臉地同重舉辦金廈通水儀式、感性宣傳為台灣民眾利益著想，明眼人都看得出來，這不過都只是中共的和戰兩手策略。但國內竟有政治人物樂於隨之起舞：面對北京主動挑起東亞青運的打壓，妄言「如果凡事都怪別人，於事無補」、「兩岸問題『正名』問題恐怕是癥結」、「早知如此，何必當初」；而面對我政府主張取消金廈通水「典禮」，則是胡亂扣上「沒有典禮、就沒有通水」的大帽；在又看到宋芸樺因為受訪表示「自己最愛的國家是台灣」而備受欺凌時，竟又可以牽拖批評「蔡英文總統，妳還要牽拖多少人？」（這才是真的牽拖）。讓人不禁懷疑，這些「無理取鬧」的政治人物，究竟是昧於中共行強橫打壓的現實？還是真的已經完全「融合」到北京拉攏的統戰作為之中？

反制中共的作為，應展現的是台灣的「態度」

當然，許多人都質疑民進黨所謂「反制」中共的作為，究竟有什麼效果？藍營的朋友質疑中帶著訕笑，認為蔡政府根本「無能為力」和中共抗衡，搞什麼諸如「取消典禮」之類反制作為，只是自取其辱；而深綠的朋友質疑中帶著「恨鐵不成鋼」的心情，認為目前的反制作為真是「不痛不癢」，台灣應該要更「強硬」起來。坦率地說，蔡政府目前面對中共惡性對抗的「反制作為」，確實無法起到讓北京「跳腳」的政治效果，但讓北京「跳腳」，就真的是我們要的嗎？

「以小事大以智」，面對崛起的北京霸權和複雜的中美關係，台灣的價值是做為區域的和平締造者，而不是麻煩製造者；我們要展現的不是和北京一往一來的毀滅性的報復行動（像是互挖邦交國的對抗行為），而是我們不會屈服於北京強橫壓力的不卑不亢態度和立場！「取消通水典禮」是這種態度的展現、再往前的M503反制作為也是這種態度的展現—這種態度不一定會讓北京「跳腳」，但是可以讓中國和全世界知道，台灣面對北京的壓力，我們有著既不屈從、也不挑釁的堅定「態度」！

至於那些「無理取鬧」的朋友們，「態度決定高度」，你們有足夠的高度去看待這些「態度」了嗎？

 

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